Dbanie o siebie to coś więcej niż modne hasło czy fanaberia – to podstawa dbania o swój umysł, ciało i ducha dla zdrowia, szczęścia i długowieczności.

Codzienne wskazówki dotyczące dbania o siebie dla lepszego zdrowia i samopoczucia

Wrzesień jest Miesiącem Samoopieki. Prawie każdy słyszał o pojęciu samoopieki, ale nie każdy jest pewien, co ono oznacza.

Samoopieka odnosi się do działań, które poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne (emocjonalne, psychologiczne i społeczne), pomagają zmniejszyć stres, zapobiegają chorobom i zachowują ogólne samopoczucie i jakość życia. Chodzi o priorytetowe traktowanie wyborów dotyczących stylu życia, które pomagają zachować zdrowie umysłu, ciała i ducha.

Dla niektórych koncepcja samoopieki jest niewygodna, ponieważ są przyzwyczajeni do stawiania potrzeb innych na pierwszym miejscu. Jednak dbanie o innych bez zaspokajania własnych potrzeb może mieć znaczący wpływ na zdrowie i samopoczucie.

„Jeśli nie znajdziesz czasu na zdrowe nawyki, będziesz musiał znaleźć czas na chorobę”.
Dla innych, obiekcją może być to, że „nie mają na to czasu lub pieniędzy”. Ale dbanie o siebie nie musi być czasochłonne ani nic kosztować. Nadawanie priorytetu prostym codziennym wyborom, które promują zdrowie – dobry sen, zdrowe odżywianie, ćwiczenia i rozpoczynanie dnia od myśli o wdzięczności – wszystko to zalicza się do samoopieki.

Codzienne wskazówki dotyczące dbania o siebie dla lepszego zdrowia i samopoczucia

W dzisiejszym zabieganym świecie łatwo jest wymyślić wymówki, aby nie podejmować pozytywnych działań w naszym życiu, ale musimy zdać sobie sprawę, że wymówki są tylko tym i zobowiązać się do łatwych, codziennych nawyków, które mogą pomóc nam prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie.

Jest takie powiedzenie, które ma tu zastosowanie: „Jeśli nie znajdziesz czasu na zdrowe nawyki, będziesz musiał znaleźć czas na chorobę”. To trochę zniechęcające, ale prawdziwe. Zapobieganie jest zawsze najlepszym lekarstwem, a proste, codzienne praktyki samoopieki mogą mieć ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Samoopieka dla lepszego zdrowia fizycznego

Codzienne dbanie o siebie jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Rozważ włączenie do swojego życia następujących podstawowych codziennych czynności związanych z dbaniem o siebie.

Zdrowy sen
Jednym z najważniejszych elementów dbania o siebie jest sen. Jest on tak samo istotny dla naszego zdrowia, dobrego samopoczucia i długowieczności, jak oddychanie, nawadnianie i jedzenie. Brak snu może pogorszyć samopoczucie i codzienną jakość życia – wpływając na wszystko, od nastroju (zwiększony stres, niepokój i drażliwość), zachowania, funkcji mózgu (zdolność podejmowania decyzji i rozwiązywania problemów), hormonów stresu i układu odpornościowego.

Staraj się spać 7-9 godzin na dobę.

Dobrze się odżywiaj i dbaj o nawodnienie
Słyszałeś to już wcześniej, ale oto przypomnienie. Powiedz „tak” większej ilości owoców i warzyw, a „nie” przetworzonej żywności i cukrowi. Dieta przeciwzapalna bogata w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik pomoże powstrzymać choroby.

Rozważ przyjmowanie witamin i suplementów, które wspierają Twoje zdrowie i uzupełniają niedobory żywieniowe. Udowodniono klinicznie, że Mitopure® zwiększa energię komórkową, siłę mięśni i wytrzymałość.

Aby pozostać nawodnionym, pij około 8 szklanek wody dziennie. Dodanie do wody orzeźwiających plasterków cytryny, chrupiącego ogórka lub orzeźwiającej mięty może wzmocnić jej smak, sprawiając, że poczujesz się bardziej luksusowo.

Dobra zabawa
Spaceruj, jeździj na rowerze lub baw się na świeżym powietrzu (o ile pozwala na to pogoda), aby zmniejszyć stres, poprawić kondycję (obniżyć tętno i ciśnienie krwi, kontrolować wagę) oraz doświadczyć lepszego snu i nastroju. Nie myśl o tym jak o ćwiczeniach; pomyśl o tym jak o codziennej okazji do ulubionej zabawy. Zabierz ze sobą swojego ulubionego towarzysza zabaw, dwu- lub czworonożnego. Nie zapomnij chronić skóry przed słońcem za pomocą odzieży, czapek i kremów z filtrem.